最近のダイエットやサプリメント広告についてだらだら書く

寒い日が続きますね。私はスプリングがへこみ、穴の開いたベッドの中で一日を過ごしています。。。

こんなことはどうでもいいんで本題に入りますね。

ライザップ効果もあってか最近はサプリメントの広告やら、トレーナー、ジムの需要が急激に高まり始めましたね。自分自身トレーニングが大好きなので大歓迎なのですが、一方で誤った情報などが出回り始めている気もします。

例えばこれ

HMBの広告ですね。ガクトさんの写真付きのものもよく目にしますよね。これだけでプロテインの何倍も効果があるぞ的なね。しかし、実際どうなんでしょうか。結果から書くとそこまで必要ではないです（個人的な意見）。本当に必要なサプリメントはプロテインとマルチビタミンくらいです。この二つが土台だと思っています。そのうえでBCAAだったりEAA、グルタミン、クレアチンなどを摂取するのがいいでしょう。これらを使っても満足できなかった場合にHMBを摂るべきではないでしょうか。

そもそもサプリメントってsupplement（補足、補助）とかって意味ですからね。サプリメント飲んでるだけで痩せたり、筋肉ついたら誰も苦労しません！まずは、食事！睡眠！ジム！これだけで十分です。

あと、あれですね○○ダイエットみたいなやつ。あれもあんまし良くないかもしれません。食べて痩せるみたいな。だめです。基本的には消費カロリーが摂取カロリーを超えた時に痩せるんです。まずは高たんぱくで低カロリーな食事をしましょう。そして運動も少しやってみましょう。それだけでも効果はあると思います。何事も基礎をコツコツとです。積み重ねに勝るものはありません。

おあとがよろしいようで。